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【圓通香港集運】明日小暑,不懂規矩要吃虧!每天這樣做,全家伏天少生病!

2021-07-06  養身廚房

2021年小暑節氣時間
2021年7月7日
星期三
農曆五月廿八


“小暑大暑,上蒸下煮”,明天將迎來夏季的第5個節氣 —— 小暑,標誌着我國大部分地區進入了炎熱的季節。

小暑後就是最熱的大暑了,這段時間天氣炎熱又悶熱潮濕,人體出汗多、消耗大,養生保健一定要注意補充體力。
小暑時節,常吃這四寶

小暑時節,飲食建議以清淡為主,但更重要的是營養均衡,各種食材都要適量攝入。如果胃口不好,可以吃一些苦瓜、油麥菜等苦味食物,可以消暑清熱,增進食慾。


除此之外,這幾種食物尤其適合現在食用,千萬不要錯過。
01
綠豆芽
綠豆芽清熱解毒、利尿除濕,而且熱量很低,富含水分和膳食纖維,特別適合夏季食用,便祕患者和減肥人士也可以多吃。




醋溜綠豆芽



鍋中熱油,下入切好的葱姜、青紅椒絲,炒香後放入洗淨的豆芽,淋入適量米醋,大火快速翻炒成熟。出鍋前加鹽、雞精調味即可。
02
蓮藕

蓮藕生吃涼血清熱,熟吃補血養血,脾胃健康的人羣可以把它榨成汁飲用,有着不錯的清暑熱效果。老年人和脾胃虛寒的人最好熟吃,是很好的養脾胃、補血佳品。

03
黃鱔

俗話説“小暑黃鱔賽人蔘”,根據冬病夏治的説法,此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。



鮮椒壯骨魚





點擊視頻查看詳細做法△

04
芒果

小暑前後是芒果成熟最美味的季節,它被譽為熱帶水果之王”,營養價值很高。它富含多種維生素,內部纖維還有清腸止吐治便祕之效。

小暑養生先養心

夏屬火,通心,人容易煩躁不安,出現疲勞、胸悶、睡眠不好、頭痛、心悸等症狀,此時養生最重要的就是要養心護心。
01
養心安神睡眠粥
五穀為養,小米乃甘涼養血、清心除煩之品,可以養心安神,補益脾胃,是最適合小暑時節清補的穀物,尤其適合脾胃虛弱需要滋補的人羣。


同時小米被稱為“中國人的安睡牛奶”,晚餐喝一點,還有助於預防因心神不寧導致的失眠、睡眠質量差等問題。

點擊查看龍眼小米粥的做法△

02
護心代茶飲
心臟無力、氣短、怕冷的人羣,可以喝這杯護心代茶飲來改善體質。


配方:
茯苓6—10克
肉桂2—3克:温心陽、通心絡
甘草3—5克:瀉火

煮水代茶飲或泡水都可以,堅持喝一週就會有效果。

注意事項:上火人羣,有口苦、舌紅、長口瘡、大便祕結等症狀不適合用。
小暑時節起居養生

01
睡好午覺
夏季很多朋友睡眠質量會變差,因此中午適度午休顯得更加重要。午休時間不宜過長,半小時至一小時足夠,睡的太久反而更易疲憊。


如果中午不具備躺着休息的條件,也不建議趴桌子上睡,不利於健康。不妨試試專家推薦的閉目養神法,15分鐘就可以充分放鬆大腦和身體。

點擊視頻查看專家講解△
02
謹防中暑
天氣越來越熱,也進入中暑高發的時間,10點-16點之間儘量減少户外活動,及時補充水分。

有些朋友會準備一些藿香正氣水來預防中暑,要特別提醒大家,藿香正氣水只適用於無汗、胸悶、發熱、疲倦、噁心、嘔吐等“陰暑”症狀,通常是由於過度貪涼導致的。


在户外長期暴曬引起的中暑叫“陽暑”,這種情況喝藿香正氣水反而會加重症狀,更適合用風油精、十滴水、人丹等藥物,千萬不要用錯。
03
護好血管
夏季也是心腦血管疾病的高發期,因為夏季體表血管擴張,血液先供到體表,使得心臟、腦部等器官的供血減少,與此同時,隨着氣温的升高,心跳、血流速度也會加快,心肌耗氧量也增加了。


這就使得血管內不穩定的斑塊更加活躍,給心腦血管造成更大的負擔,引發心梗、腦梗的機率大大增加。

三高、心臟病患者要特別注意及時補水,降低血液粘稠度,遵醫囑用藥,定時測量血壓等。

小暑炎熱氣温高,養生保健很重要。

晚睡早起要做到,適當午休精神高。

飲食清淡脾胃調,少喝冷飲健康繞。

適度鍛鍊身體好,心情高興樂逍遙。

願您小暑快樂。

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